¿Qué es una carrera 10k?
Las carreras 10k están cada vez más de moda en nuestras poblaciones, son aquellas en las que su recorrido se centra en un espacio de 10 kilómetros. Cada vez reciben más asistencia, ya que sirven de entrenamiento o de iniciación.
Este tipo de carreras, reúnen una gran cantidad de corredores, principalmente porque su recorrido, permite la participación de corredores de distintos niveles; profesionales, aficionados, pero sobre todo son el primer paso de muchos principiantes que deciden iniciarse en este tipo de recorridos.
Como correr la 10k Alcoy Unión Alcoyana Seguros
Antes de lanzarte a la aventura y participar en tu 10k más cercana te aconsejamos que tengas en cuenta estos tips para evitar lesiones u otros problemas que te compliquen la realización de este tipo de recorridos.
- Debes salir a correr al menos tres veces a la semana. El recorrido puede ser por donde más te guste, nosotros te recomendamos que empieces a salir por tu barrio o zonas cercanas. Para empezar lo mejor es que te plantees un recorrido de al menos 30 minutos, así tu cuerpo se irá preparando poco a poco.
- Es preferible que vayas alternando tu recorrido habitual con uno más prolongado, que te permita llegar hasta los 12 o 13 km antes de la carrera. En este recorrido más largo debes mantener un ritmo cómodo para ti, será un esfuerzo menor y alcanzarás tu meta antes de lo que esperabas.
- Incluye días de descanso en tu entrenamiento, es importante que respetes estos días si es tu primera carrera 10k. Estos días puedes descansar, sin hacer nada o salir a dar un paseo.
- Las semanas previas a la carrera, continúa con tus entrenamientos de 30 minutos para no perder la preparación. Es importante que dos días antes de la carrera, no salgas a correr, tus piernas deben estar descansadas para el día de la carrera. Si necesitas moverte antes del evento, prográmate un recorrido corto de 15 minutos.
- Cuando empiece la carrera ocupa un lugar dónde te sientas cómodo, no te agolpes junto a las multitudes, encuentra tu espacio.
- Recuerda mantener un buen ritmo para poder completar los 10 kilómetros.
- Fíjate en el entorno por el que estás corriendo, relájate y disfruta del recorrido.
Te recomendamos que sigas los pasos anteriores para prepararte, ya que los entrenamientos previos son fundamentales para evitar lesiones o problemas posteriores. Ahora solo queda que te animes a participar en la 10k Alcoy Unión Alcoyana Seguros, podrás iniciarte en el mundo del running y disfrutar del mejor entorno natural, en la primera carrera del verano.
Si quieres saber más sobre la 10k Alcoy, cuenta con nosotros. Te ofrecemos toda la información necesaria en nuestra página oficial 10kalcoy.com o nuestro Facebook. Mantente al día de la primera carrera del verano, no dejes pasar la oportunidad y participa.